Wanneer meet ik het beste ketose?

We hadden het eerder al over de verschillende manieren om ketose te meten, maar wat is eigenlijk het beste moment van de dag om dit te doen?

Zorg dat je meting niet beïnvloed wordt!

Het allerbelangrijkste aan de meting is natuurlijk dat deze zo nauwkeurig mogelijk is. Dit betekent dat je geen factoren rondom de meting moet hebben die de meting mogelijk kunnen beïnvloeden. Nu weet je ongetwijfeld dat koolhydraten hier een enorme rol in spelen, maar er zijn nog andere factoren die de meting (negatief) kunnen beïnvloeden. We zetten een paar belangrijke voor je op een rij:

Wacht na het wakker worden

Word je net wakker? Dan is het niet altijd even slim om gelijk te meten, bij veel mensen is de bloedsuikerspiegel in de ochtend vaak wat hoger! Dit kan uiteraard weer als gevolg hebben dat je ketose meting ook even iets lager uitvalt door het kleine beetje glucose dat hierbij vrijkomt. Het is niet waar je je druk om moet maken, het is namelijk een heel natuurlijke reactie van je lichaam op het opstaan. Vaak wordt hier een link gelegd met een verhoging van cortisol levels, doordat wakker worden een stressfactor is voor je lichaam.

Eet niet net voor je meting

Waar koolhydraten je meting uiteraard negatief beïnvloeden, kan dat ook zeker het geval zijn met andere voedingsmiddelen. Heb je net wat mct-olie naar binnen gewerkt? Dan is de kans bijvoorbeeld groot dat deze snel worden omgezet in ketonen, een hogere meting dus. Ook een normale keto-maaltijd zal tijdelijk wat invloed uitoefenen op je meting, probeer daarom altijd een aantal uur van je maaltijd af pas te meten!

Vermijd inspanning voor je meting

Beweeg je? Dan verbrand je energie. Loopt je lichaam op ketonen? Dan verbrand je dus ketonen! Waar het natuurlijk ook een stimulans is om meer vetten af te gaan breken en in ketonen om te zetten, kan het kort na een inspanning er ook zeker voor zorgen dat je meting even wat lager uitvalt. Ook deze kun je dus beter even vermijden!

Een bloedsuikerspiegel kan al helemaal snel schommelen, daar wordt soms ook over gesproken dat een meting na een keer de trap oplopen alweer anders uitpakt. Probeer dan ook na een wat kleinere inspanning even een paar minuutjes je rust te pakken voor je weer gaat meten.

Meet altijd op een zelfde moment

Om te zorgen dat je jouw metingen het best met elkaar kunt vergelijken is het extra slim om de metingen op hetzelfde moment van de dag te doen. Je kunt je namelijk voorstellen dat deze aan het begin van de dag anders kan zijn dan aan het eind. Denk bijvoorbeeld aan extra maaltijden die je die dag hebt gehad of aan wat beweging. Een goed startpunt is om dit altijd op een lege maag te doen, nog voor dat je iets hebt gedaan.

Het beste moment om ketose te meten

Combineer je alle bovenstaande aspecten? Dan is waarschijnlijk het beste moment zo’n 1 à 2 uur na het opstaan, op een lege maag en nog voordat je bijvoorbeeld bent gaan sporten. Pak een paar minuten rust voor je ook daadwerkelijk jezelf meet en doe dit bij elke meting op ongeveer hetzelfde moment.

Het betrouwbaarst meet je met de GKI-meter van Keto-Mojo!