8 tips tegen griep en verkoudheid tijdens keto
Je volgt een keto of koolhydraatarme levensstijl, de temperaturen worden lager en plots heb je een griepje te pakken! Zeer vervelend uiteraard, zeker nu je niet zomaar naar een zak drop kunt/wilt grijpen… Wat kun je wel doen? We zetten wat tips voor je op een rij!
1. Val niet voor koolhydraten
De belangrijkste, maar wellicht ook moeilijkste tip is: val niet voor de koolhydraten! Dit kan tijdens een griepje soms behoorlijk lastig zijn. Maar dit geldt overigens voor ieder dieet. Je lichaam heeft bijna nergens zin in, behalve in die lekkere foute snacks. Het is op zoek naar comfortfood.
Door in ketose te blijven krijgt je lichaam niet nóg een klap van het veranderen van eetpatroon. Dit kan soms zorgen voor wat stress in je lichaam, wellicht wat extra symptomen van de keto-griep én het afvallen kan stagneren.
2. Probeer te vasten
Vasten is een eeuwenoude techniek die bekendstaat om de geneeskrachtige werking. Dit heeft met name met het proces Autofagie te maken. Dit betekent simpelweg dat je lichaam oude, beschadigde cellen gaat afbreken. Deze zet het vervolgens om in energie. Hierdoor verwijdert je lichaam dus in principe de slechte cellen en maakt het ook weer plaats voor nieuwe, gezonde cellen!
3. Slaap voldoende
Geef je voldoende rust tijdens een griepje of verkoudheid. Als je het echt goed te pakken hebt, is dit vaak ook een respons van je lichaam. Het slaapt automatisch langer én wil langer slapen. Luister hierna en geef je lichaam tijd om te herstellen.
4. Drink voldoende water
Wat is uiteraard belangrijk voor veel verschillende functies in je lichaam, maar kan ook helpen bij het verdrijven van ongewenste stoffen. Ga je meer drinken, dan ga je meer plassen. Meer plassen betekent weer meer afvalstoffen die het lichaam verlaten. Vergeet niet om je elektrolyten op peil te houden!
5. Zorg voor voldoende vitamines
Niet zo’n fan van vasten? Dan ligt deze optie je beter. Het kan natuurlijk helpen om voldoende vitamines binnen te krijgen. Dit kan in de vorm van een supplement, maar natuurlijk ook uit voeding. Let daarbij met name op bronnen van vitamine C, D, A en B6. (1)
6. Tips tegen keelpijn
Denk aan gorgelen met (lauw) warm zout water, stomen met warm water en een theedoek over je hoofd, regelmatig wat warms/kouds drinken, zuigen op waterijsjes of ijsklontjes gemaakt van water en eventueel suikervrije siroop, thee met kruiden (gember en citroen zijn goed!) en lekker je rust houden. Probeer niet te veel te praten?
7. Tips tegen misselijkheid
Een belangrijke tip tegen misselijkheid blijft altijd frisse lucht. Ook verse gember lijkt hier soms een positief effect op te hebben! (2)
8. Pijnstillers/Medicijnen
Uiteraard heb je altijd nog medicijnen en geneesmiddelen, maar die kies ik persoonlijk altijd pas als laatste redmiddel. Denk bijvoorbeeld aan een Trachtitol voor keelpijn of een Paracetamol bij koorts.
Antonie Bartels
Oprichter KetoFit
Mijn naam is Antonie Bartels, oprichter van KetoFit. Begin 2018 begon mijn keto journey. Na een half jaar verdiepen nam ik de stap om te beginnen met een ketogeen dieet en dit bracht me direct onwijs veel voordelen. Van snel vetverlies tot een verbeterde stemming en energieniveau. Waar een ketogeen dieet in Amerika inmiddels heel groot aan het worden is, is het in Nederland nog relatief nieuw en onbekend bij de massa. Dat moet anders. De kracht van een ketogeen dieet kan voor veel mensen van toegevoegde waarde zijn en ik wil daarbij helpen!
